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プロテインを利用したダイエットの効果

最近、女性の間でもプロテインダイエットが注目されています。プロテインダイエットのプロテインとは高たんぱく健康食品のことです。運動によるダイエット効率を高めるために、プロテインサプリメントを摂取するのがプロテインダイエットの主な手法です。プロテインには2つの種類があります。1つはスポーツ選手のために開発された、たんぱく質の含有量が多いプロテインです。筋肉をふやすことがこのプロテインの目的です。もう1つのプロテインとは、健康増進や体の成長をサポートするためのプロテインサプリメントです。純粋なたんぱく質のサプリメントでありませんが、鉄、カルシウム、ビタミンなどを取り入れることができます。プロテインダイエットで使うプロテインは、高たんぱく質を中心に体に必要な栄養を配合した栄養補助食品です。プロテインを摂取することで、必要なエネルギーを効率良く摂取することが可能です。プロテインダイエットのためにプロテインを飲むタイミングとしておすすめなのは食後、1時間以内か運動の後、1時間以内です。プロテインによるダイエットの影響を期待するなら、この時間がいいでしょう。食事は、体内のインシュリン量が増加するといいます。インシュリンが分泌されると、たんぱく質が素早く吸収されるので、食後に摂取するのが良いといわれているのです。運動の直後は、疲労した筋肉のリカバリーがされているため、たんぱく質の吸収率がアップします。いつプロテインサプリメントを使えばよりダイエット効果を上げることができるのか、じっくり考えて使ってみてください。